Realizar un adecuado entrenamiento del core es algo que muy poca gente, incluso deportistas, tiene en cuenta. El core, o núcleo corporal, es una de las regiones más importantes de…
¿Qué es? La periodización La periodización según Bompa (1999), es la organización en porciones de tiempo dentro de los cuales encontramos otros más pequeños y fáciles d gestionar llamados periodos…
La fuerza ¿Qué es? Según Knuttgen & Kraemer , la fuerza es el poder de contracción de los músculos como resultado de un solo esfuerzo máximo, es un movimiento realizado,…
¿Qué es? La velocidad La velocidad es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible. La velocidad se puede manifestar de varias formas: como la…
¿Qué es? La flexibilidad La flexibilidad es la capacidad física que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, ya sea de una parte específica del cuerpo o de…
1. Fuerza Máxima Hipertrófica Esta fuerza es la que se realiza con el objetivo concreto de aumentar en el área de la sección transversal (CSA) de las fibras, se conoce como…
Resistencia, metodologías de entrenamiento Tendremos en cuenta tres metodologías de entrenamiento dentro de la resistencia: método continuo, método interválico y método de repeticiones. A continuación voy a analizar cada uno…
Se pueden definir las capacidades físicas básicas como: “Los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan…
Las proteínas se encuentran formadas por cadenas de aminoácidos, y se encargan de cumplir diferentes funciones en el organismo, de tipo estructural, de transporte y enzimáticas. Los suplementos nutricionales basados…
Los hidratos de carbono son uno de los 3 macronutrientes que obtenemos de los alimentos. Los otros 2 son, como ya sabemos, las proteínas y las grasas. La función principal de los…
Fisiología Muscular El sarcómero El sarcómero es la unidad funcional muscular o contráctil básica de la miofibrilla , está delimitada por los discos Z , a continuación vamos a analizar…
La unidad motora (fisiología muscular) En la fisiología muscular todas las acciones físicas realizadas por el cuerpo humano implican la activación controlada de músculos seleccionados por el sistema nervioso. Para…